Über Focusing
und was es mit HÖREN auf sich hat
Die Kunst des Zuhörens, die wir üben, entspricht der Focusing Haltung die wir praktizieren:
- Aufmerksam
- Annehmend
- Absichtslos
- Abwartend
- Ahnungslos
Was ist Focusing?
Dr. Eugene Gendlin, der diese Methode zuerst entwickelte beantwortete diese Frage wie folgt:
"Meine einfachste und kürzeste Antwort lautet: Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist. Was man aber weiss, ist, dass dieses körperliche Gefühl mit irgendetwas im Leben zu tun hat. Auf dieses Gefühl, das ich im Körper spüre, ohne zu wissen, was es genau ist, lenke ich meine Aufmerksamkeit. ... Diese Zeit nenne ich Focusing."
Wie läuft ein Focusing-Prozess ab?
Der Focusing-Prozess beginnt mit einer Phase der Entspannung, in der du dich auf deinen Körper und deine Gedanken konzentrierst. In einem sicheren Raum wirst du durch gezielte Fragen und Achtsamkeitsübungen dazu angeleitet, deinen "felt sense" zu erkunden. Das Ziel ist es, emotionale und körperliche Empfindungen zu identifizieren, ihnen Raum zu geben und daraus Erkenntnisse für dein weiteres Handeln zu gewinnen.
Wofür ist Focusing hilfreich?
Focusing ist besonders effektiv für die Steigerung des emotionalen Wohlbefindens und der mentalen Klarheit. Es hilft bei der Bewältigung von Stress, emotionalen Blockaden und Entscheidungsschwierigkeiten und fördert zudem die Selbstverbindung und Authentizität.
Ein wesentliches Merkmal von Focusing ist, dass sie entdecken, dass ihr Körper seinen eigenen Weg und seine eigene Antwort auf viele Probleme findet. Ein Therapeut wird beim Focusing nicht benötigt. Sie können es alleine oder mit einem Freund, der die Technik kennt durchführen. (Gendlin, 1981)
Wie läuft ein Focusing-Prozess ab?
Der Focusing-Prozess beginnt mit einer Phase der Entspannung, in der du dich auf deinen Körper und deine Gedanken konzentrierst. In einem sicheren Raum wirst du durch gezielte Fragen und Achtsamkeitsübungen dazu angeleitet, deinen "felt sense" zu erkunden. Das Ziel ist es, emotionale und körperliche Empfindungen zu identifizieren, ihnen Raum zu geben und daraus Erkenntnisse für dein weiteres Handeln zu gewinnen.
Warum und wie wirkt Focusing?
Focusing wirkt, weil es direkt mit dem zellulären Gedächtnis deines Körpers in Verbindung tritt. Unsere Zellen speichern nicht nur physische, sondern auch emotionale und mentale Informationen. Durch die bewusste Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf den "felt sense" aktivierst du diese tiefen Speicher, was zur Lösung emotionaler Blockaden und zum Erwerb neuer, heilsamer Einsichten führen kann. Diese Methode ermöglicht es, das in den Zellen gespeicherte "Wissen" zu nutzen, um emotionale und mentale Herausforderungen effektiver anzugehen und ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.
Der "Felt Sense"
Der Begriff "felt sense" wurde von Dr. Eugene Gendlin geprägt und bezieht sich auf die innere, körperliche Wahrnehmung eines bestimmten emotionalen oder mentalen Zustands. Es handelt sich dabei um eine Art "Gespür", das oft schwer in Worte zu fassen ist, weil es komplex und mehrdimensional ist.
Der "felt sense" ist nicht nur ein einzelnes Gefühl oder eine physische Empfindung, sondern eher eine ganzheitliche Erfahrung, die Gedanken, Gefühle und körperliche Sensationen miteinander verbindet.
Dieses tiefgehende Gespür kann als eine Art innerer Kompass verstanden werden, der Informationen über unser wahres Selbst, unsere Bedürfnisse und unsere momentanen Herausforderungen enthält. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit dem "felt sense" im Rahmen des Focusing-Prozesses ist es möglich, komplexe emotionale Zustände zu erforschen, zu verstehen und letztlich in konstruktive Handlungen umzusetzen.
Die Beschäftigung mit dem "felt sense" ist daher ein Schlüssel zur Selbstentwicklung und kann dabei helfen, tieferliegende emotionale Blockaden zu lösen, Entscheidungen zu treffen und ein authentischeres Leben zu führen.
Angebote & Preise
Angebote für Focusing sind entweder als Einzelcoaching oder als Gruppen Focusing Praxis möglich, zum Beispiel auch als im Format:
KLANG | STILLE | HÖREN.
Aktuelle Angebote sind auf der Seite Aktuelles zu finden, oder können gerne direkt bei uns angefragt werden: